爸爸妈妈们如何改变孩子的挑食坏习惯

现在的物质生活富裕，很多孩子都存在挑食的毛病。爸爸妈妈们为了孩子挑食的问题也是伤透了脑筋。有的孩子不爱吃肉，光吃菜，怎么也长不胖；而有的孩子不爱吃菜，只吃肉。这可急坏了家长。希望可以帮助爸爸妈妈们改变孩子的挑食坏习惯。

1、让孩子参与制作食物。让孩子对食物多一些了解，有助产生心理认同。比如，带孩子去看看菜地里的菜是怎么长出来的；帮大人择菜洗菜，大孩子可自己做凉拌菜；亲手种菜苗、发豆芽等。孩子会爱上自己参与制作的食物。

2、改进烹调方法。把食物做得更美味，用漂亮的餐具盛放；把食物切小一点，适合孩子取食。只要味道柔和，样子可爱，孩子通常会乐于接受。

3、给食品一个公平的地位。父母应理性对待食物，不说某种食品、好吃，什么食品低等、难吃。如果菜肴确实难吃，只能说是烹调不得当，而不能贬损食品本身。

4、讲解食物与健康的关系。教育孩子，健康饮食能培养出健康的人。把不挑食和宝贝所注重的目标结合起来，比如长高、有力气、变漂亮等，并举合适的例子证明不好好吃饭的害处。

5、帮孩子分析食品广告。儿童的从众心和好奇心强，易受广告影响。父母要尽量让孩子避免接触垃圾食品的广告。如果不能避免，就要经常引导，让其知道广告多的食物不等于优质健康的食物，诱人的口感里可能含有不利健康的东西。

6、鼓励每一点进步。如果孩子接受以前不吃的东西，或放弃了某种特别喜爱的零食，父母可适当给予精神奖励，或其他非食品形式的鼓励。

7、心平气和对待挑食行为。如果孩子挑食，不要大惊小怪、过分批评，以免催生抵触情绪。但也不能纵容肯定，应问问孩子：这个菜为什么不好吃？然后承诺孩子，下次会烹调得更好。不要跟别人说，自家孩子不吃或特别爱吃某种食品。

8、避免他人的干扰。如果身边有小朋友或成年人挑食偏食，父母可以用不赞成的态度谈论此事，同时肯定自家宝贝不会这样做。别人家小朋友贪吃垃圾食品，要用批评的态度指出：这些食物营养价值很低，让孩子吃它们是家庭饮食质量差的表现。在孩子面前赞美自家优质食材，开创菜肴，自制健康零食。

如果孩子实在不吃某些东西，可以试着这样做：制成馅料，包在其他食物中；和其他食品搭配，作为配料，不引人注目地吃；找到能提供相同营养的替代物；找到孩子在口味上喜欢的餐馆，点含有这类食品的菜肴。